Adlewyrchir manteision ymarfer corff T yn bennaf yn ei hyrwyddiad cyffredinol o iechyd corfforol, gan gynnwys gwella IQ a deallusrwydd emosiynol, gwella cyflwr corfforol, gwella caledwch meddwl, gwella sgiliau cymdeithasol ac agweddau eraill.
Gwella IQ ac EQ: Mae ymarfer corff yn gofyn am symudiadau cyflym a chywir, sy'n ei gwneud yn ofynnol i gyfranogwyr feddu ar lefel uchel o sgiliau canfyddiad, arsylwi, sylw, cof a meddwl dychmygus, er mwyn cyflawni ymarfer cynhwysfawr a gwella'r ffactorau IQ hyn. Yn ogystal, mae ymarfer corff yn cryfhau ewyllys, yn gwella rhwystredigaeth, yn cryfhau cydweithrediad a sgiliau cymdeithasol.
Gwella cyflwr corfforol : Mae ymarfer corff yn helpu i golli pwysau, mae astudiaethau wedi dangos mai dim ond 4 wythnos y mae'n ei gymryd i sylwi ar newidiadau yn y corff, ac os byddwch chi'n cadw ato am flwyddyn, bydd gennych chi newid hardd yn eich holl anian. Yn ogystal, mae ymarfer corff yn cryfhau cyhyrau, yn gwella dwysedd esgyrn, ac yn gwneud y corff yn gryfach.
Gwella caledwch meddwl: Gall ymarfer corff hyrwyddo secretion endorffinau, cynhyrchu ymdeimlad o bleser, helpu i leddfu straen a phryder, a gwella hwyliau.
Gwella sgiliau cymdeithasol: Mewn chwaraeon tîm, mae cyfranogwyr yn gweithio'n agos gyda'u cyd-chwaraewyr, sy'n helpu i wella sgiliau cyfathrebu a gwaith tîm, yn ogystal â gwella lefel y berthynas ag eraill.
Atal salwch meddwl : Mae ymarfer corff yn helpu i liniaru oedi, gwella prydlondeb, gwella'r cloc biolegol, a chael effaith gadarnhaol ar iechyd meddwl.
